原标题：含糖饮料影响青少年相貌健康｜别让甜饮料偷走怡悦

在许多家庭里，含糖饮料早已成为青少年平时饮食中的“常客”。口渴时喝一瓶，闲隙时喝一罐，与同学约聚时更是少不了。孩子们时时可爱它带来的窄小甜味与怡悦，却不知弥远饮用甜饮料不仅伤身还会让东说念主越来越不欢喜。近期，英国伯恩茅斯大学养分与步履学讲师克洛·凯西与其团队的一篇究诘综述清晰，饮用含糖饮料可能与青少年蹙悚水平升高考虑。

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甜饮料或能傍边心扉

喝得越多，蹙悚风险越高

这篇综述整合了此前多项究诘的数据，这些究诘考虑了青少年含糖饮料摄入量与蹙悚过程之间的关系，汇总了2000~2025年发表的多项究诘后果。在纳入其中的9项究诘中，有7项明确发现含糖饮料摄入量与蹙悚之间存在关联。

这些究诘的对象为10~19岁的青少年，含糖饮料摄入量庸俗通搅扰卷拜访统计。含糖饮料包括碳酸饮料、甜味果汁、甜味乳饮料、能量饮料以及加糖的茶或咖啡。究诘后果显线路显赫的正关联关系：多数饮用含糖饮料的青少年被会诊为蹙悚阻难的概率要稀疏34%。

其他身分（比如老师水对等）已被证据会对相貌健康现象以及含糖饮料的摄入量产生影响。衔接大脑与肠说念的神经荟萃“肠－脑轴”也可能在含糖饮料摄入与蹙悚之间发达作用。不外，影响肠说念健康的身分还有许多，包括全体饮食现象、压力水温煦寝息，而这些身分相通与蹙悚关联。

总体而言，本究诘标明，减少含糖饮料摄入好像有助于选藏青少年相貌健康。

此前，山东中医药大学学者进行的究诘就标明，吃糖多增多抑郁风险。究诘清晰，每天每多吃100克糖，与增多28%的抑郁风险关联。与逐日吃糖量最低的第一四分位东说念主群比较，逐日吃糖最多的第四四分位者抑郁风险增多了33%。为什么吃糖多增多抑郁风险？究诘者测度，或是因为高糖饮食会遏止肠说念微生物群的起因。

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甘好意思的代价大

甜饮料带来多重健康风险

吃糖多无益健康的究诘有许多。多数究诘清晰，吃糖多会升血脂，伤大脑，增多变胖、得脂肪肝、得糖尿病、得冠心病的风险。

《当然·医学》上的一项究诘数据清晰，由于饮用含糖饮料，各人每年新增220万例2型糖尿病和120万例心血管疾病，辞别约占新发2型糖尿病病例的1/10和新发心血管疾病病例的1/30。

一项基于好意思国女性健康倡议部队近10万东说念主、中位随访21年的前瞻性部队究诘清晰，时时喝含糖饮料的东说念主，肝癌和慢性肝病死亡风险显赫增多。分析清晰，与每个月喝≤3份含糖饮料的东说念主比较，每天至少喝1份含糖饮料的东说念主发生肝癌的风险增多85%，因慢性肝病死亡的风险增多68%。

一项好意思国究诘标明，多饮含糖饮料，包括果汁和苏取水，与多种血脂缱绻非常关联，而进一步升高腹黑代谢疾病风险。究诘清晰，与含糖饮料喝得少的东说念主（每月不到1份，1份约360毫升）比较，饮用含糖饮料较多的东说念主（逐日多于1份）：平均低密度脂卵白胆固醇、甘油三酯、非高密度脂卵白胆固醇等均较高。

《好意思国医学会杂志》子刊发表的一项秘籍各人107个国度和地区40余万名学生的横断面究诘进一步发现，每天喝软饮料（每天喝软饮料≥1次）的学生比例越高，超重和肥美率越高。

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控糖大势所趋

青少年需慎防甜饮料伤害

近日，寰宇肥美定约发布了《2026年寰宇肥美叙述》，叙述聚焦于儿童青少年肥美，再次突显了防控场地的严峻。在各人大多数地区，儿童逐日多数饮用含糖饮料。在134个国度（地区）中，6~10岁儿童日均摄入含糖饮料稀疏100毫升，其中39个国度（地区）儿童日均摄入含糖饮料稀疏300毫升。

英国膳食指南淡薄，减少含糖饮料摄入是端正糖摄入量的有用样式。还有其他措施不错减少含糖饮料摄入，比如饮用苏取水时，加入柠檬片、黄瓜、浆果或薄荷，以此来获取自然风范而不添加糖分。含糖饮料可用白滚水、牛奶或无糖饮品替代等。

中国疾病属目端正中心发布的儿童青少年健康提示淡薄：放弃孩子饮用含糖饮料。部分标注“低糖”的食物可能装束甜味剂风险，家长选购食物前要学会稽察养分标签。另外，食物加工中添加的蔗糖、果糖等均属“隐形糖”。即使标注“低糖”也可能含高甜味剂。

中华属目医学会曾发布《健康生存步履指点淡薄——减少儿童青少年含糖饮料摄入》的倡议，倡议提到：

主张儿童每天足量饮用白滚水，科学选拔无糖（每100毫升饮料中含糖量低于0.5克）、低糖（每100毫升饮料中含糖量低于5克）饮品，减少“添加糖”“隐形糖”的摄入。

家长从孩子婴幼儿工夫初始培养孩子饮用白滚水的习气；不主动给孩子提供含糖饮料，更不以含糖饮品奖励孩子。

校园内不售卖、不提供含糖饮料，不张贴含糖饮料告白，根绝各式样子的含糖饮料宣传和倾销。

不在儿童看电视的黄金时段播放含糖饮料告白。

企业在食物标签中明确标记家具含糖量，积极寻找含糖饮料的替代品，提供更多无糖或低糖饮品。

记者｜燕声开云kaiyun